Rajtunk áll, hogy elegendő vízzel látjuk-e el szervezetünket

Amikor szomjúságot érzünk, akkor testünk már jelez, hogy elindultunk a kiszáradáshoz vezető úton. Sokan nem veszik ezt komolyan, pedig a testünket a folyadékpótlással tudjuk belülről hidratálni.

Az egészségügyi szakemberek szerint azért szükséges erre körültekintően odafigyelnünk, mert a legfontosabb élettani folyamataink vizes közegben történnek. A nagy hőségben pedig fokozottan ki vagyunk téve a dehidratáltság veszélyének, ilyenkor még többet kell innunk, mint egyébként, normál napokon. A száraz nyelv és nyálkahártyák, a sápadt bőr, a szédülés, fejfájás gyakori dehidratációs tüneteknek számítanak, figyeljünk rájuk. Szerencséseknek mondhatjuk magunkat, mert Magyarországon a vízkészlet kiemelkedően jó. A felszín alatti vizeink, így az ivóvizünk minősége 70 százalékban kifogástalannak mondható.

Ez derült ki egy, a vizeink minőségét vizsgáló kutatási anyagból. A vízfogyasztás tízparancsolatát ugyancsak meg lehetne alkotni, hogy mindenki a napi rutin részeként elsajátítsa a megfelelő vízivás folyamatát. Érdemes akár különféle praktikákat bevetni, mert néha a munkába temetkezve elfeledkezünk a rendszeres víz­ivásról. Dietetikus ajánlotta a napokban egy rádióműsorban a számítógép előtt hosszú órákon át dolgozóknak, hogy készítsenek maguk mellé egy számukra kedves otthoni bögrét, és azt folyamatosan töltsék újra vízzel, és rendszeresen fogyasszanak belőle. A lényeg, hogy nem tátonghat sosem üresen a hosszú munkaidő alatt a bögre, ez a legfontosabb szabály! Érdemes kipróbálni.