Álom vagy rémálom

Több orvos szerint nem kap kellő figyelmet a hideg hónapokban a lakás, illetve a hálószoba optimális fűtése, hőmérséklete. Sokan ugyanis hajlamosak arra, hogy túlzottan felfűtsék a szobát, illetve a lakást télen, aztán jól bezárják az összes ablakot. A levegőtlenség és a meleg miatt rosszul alszanak, fáradtan ébrednek, reggel pedig kimennek a hideg levegőre, és nem csoda, ha megfáznak.

Az állandó kialvatlanság miatt gyengülhet az immunrendszerük, így aztán könnyebben kapják el a betegségeket. Alvás előtt a testhőmérséklet néhány fokkal csökken, hogy fölkészítse az agyat az éjszakai pihenésre. Ha a hálószoba hűvös, könnyebben el tudunk aludni. Svéd kutatásokból lehet tudni arról is, hogy a hűvösebb szobákban történő alvás még a testsúlyra is jótékony, mert az ilyen hőmérsékletben alvó emberek szervezetében kétszer annyi, úgynevezett barna zsírszövet termelődik, ami kalóriákat éget el, hogy növelje a testhőmérsékletet.

A hazai gyakorlattal szemben például Nyugat-Európában sok helyen bevett szokás és természetes, hogy a lakásban nappal sincs több 17-19 foknál, a hálószobában pedig nem ritka, hogy nincs fűtés, mert elegendő nekik, amennyi meleg levegő a lakásból bejut oda. Mindezt nem takarékosság miatt teszik, egyszerűen nem kedvelik a meleg lakást, egészségtelennek tartják. Erdő Ferenc ajkai háziorvos és felesége, Baranyai Mária természetgyógyász osztja az említett gyakorlatot, szerintük 20, 21 fok, hálószobában pedig a18, 19 fok körüli hőmérséklet az ideális a pihentető alváshoz.

Ha csecsemő és tartósan ágyhoz kötött beteg is él a lakásban, akkor lehetséges 23-24 fok, főleg a gyermek fürdetésénél, és azokban a helyiségekben, ahol ők tartózkodnak. Kiemelik, alapvető szerepe van a szellőztetésnek, a friss levegőnek a lakásban, illetve a megfelelő páratartalomnak, utóbbinál 40-60 százalék a megfelelő. Ha vízbe néhány csepp illóolajat teszünk, például eukaliptuszt, citromfüvet, levendulát, egészségünket is szolgáljuk vele, és az alvásra is jótékony hatással lehet. Ha magas a páratartalom, kialakulhatnak a penészgombák a lakásban, aztán jön a torok kaparás, szemszárazság.

Fontos a könnyű és lehetőleg természetes anyagú ágynemű, hálóruha, csodákra képes egy séta a friss levegőn, és az is, ha este hat óra után nem eszünk, mert a megterhelt gyomor szintén nehezíti az alvást, nem beszélve a testsúlyról.