A helyes légzés és a vitaminok életet menthetnek

Nagyon fontos, hogy tisztítsuk otthonunk légterét, mert a saját lakásunk is rengetegféle veszélyt jelentő szennyezőanyagot, allergént rejthet. Penész, poratka, bizonyos kozmetikai szerek, állatszőr, illetve tisztítószerekből, festékekből, lakkokból visszamaradt vegyi anyagok – ezek mind komoly fenyegetést jelentenek a légzőszerveinknek. Ha ezekre tudatosan odafigyelünk, javíthatjuk a légzésünket, megóvhatjuk a légzőszerveinket miközben a mozgásra és a megfelelő vitaminpótlásra, a kiegyensúlyozott táplálkozásra is komoly hangsúlyt kell fektetnünk.

Kerüljük a füstöt, a kátrányt! Ezt talán már mondani sem kell, de a cigarettafüstben rengeteg a gyulladáskeltő, a hosszú távon rákkeltő hatású anyag, mely nemcsak a dohányosokra, hanem a környezetükben lévőkre is károsan hat. Ha szeretnénk megóvni a tüdőnk egészségét, mind az aktív, mind a passzív dohányzással fel kell hagynunk.

A megfelelő folyadékmennyiség szintén nagyon fontos, minden szervünk szempontjából. Az emberi szervezetnek és a tüdőnek is kiemelten fontos, hogy mindennap megkapja a megfelelő folyadékmennyiséget. Napi másfél, két liter folyadék – elsősorban tiszta víz – elősegíti a nyálkahártya-tisztulást, ráadásul asztmánál köptető hatása is van.

Bizonyított tény, hogy a tudatos, mély légzés nemcsak a szellemi, de a testi egészséget is javíthatja, segíthet az asztmás tünetek enyhítésében, csökkentheti a vérnyomást és serkenti az agyunk működését. Egy átlagos belégzés alatt megközelítőleg 450-500 köbcentiméter levegő áramlik a tüdőnkbe, ez mélylégzéssel akár az ötszörösére is növelhető.

A sófürdő is nagyon egészséges, alkalmazzuk bátran. A tengeri fürdősó különösen felfázás vagy megfázás esetén lehet a segítségünkre. A fürdőzés során a jótékony só nem csupán a bőrön át jut a szervezetünkbe, hanem párolgással a légutakba is bekerül és tisztítja azokat. Fontos, hogy a biztos hatás érdekében százszázalékos tengerisó-tartalmú készítményeket használjunk.

Mindezek mellett elengedhetetlen a megfelelő vitaminbevitel. Bevett gyakorlat, hogy vitaminokkal védjük a látásunkat, a hajunkat, az immunrendszerünket, az azonban kevésbé ismert tény, hogy bizonyos ­vitaminkombinációk a tüdőnkre nézve fejtik ki jótékony hatásukat. A D3-vitamin, az A-vitamin és a koenzim-Q10 együttes bevitele magas fokú védelmet nyújt a kórokozók ellen, növeli az oxigénfelvételt, fokozza a tüdő ellenállását és erősíti az immunrendszert. Magyar tudósoknak köszönhetően van egy olyan készítmény, egyfajta tüdővitamin, amely ezen összetevők ötvözésével komplex védelmet nyújt a tüdőnek.

Mivel hazánkban a lakosság több mint nyolcvan százaléka bizonyítottan D-vitamin-hiányban szenved, mindenképpen indokolt a pótlása, annak ellenére, hogy itt a szép idő és süt a nap. A vírusos időszakban és a karantén állapotában muszáj pótolni ezt a hiányt étrend-kiegészítővel.

Laborvizsgálattal könnyen ellenőrizni tudjuk a D-vitamin-szintünket, hiszen az sem jó, ha túladagoljuk, habár a tudósok szerint a téli időszak után erre egyáltalán nincs esély, főleg annak, aki most kezdi szedni azt azért, hogy felvegye a kesztyűt a vírussal szemben.