Hozzuk formába magunkat nyárra!

Némedi Katalin idegenforgalmi szakmenedzser szerint ha az év végi ünnepek alatt sikerült pár plusz kilóval gyarapítani súlyunkat, vagy van némi túlsúlyunk, legyünk kitartóak, kéznél van a megoldás. Nézzük meg, mit tehetünk a sportos életmód mellett a jó közérzetért és a vonzó megjelenésért. Ahhoz, hogy érzékelhető változásokat tapasztaljunk, két-három hét szükséges a szervezetünknek az étrend és életmódváltáshoz. Ha nem megoldható, hogy felkeressünk egy edzőtermet, szerezzünk be egy sportos-zenés DVD-dt, melyekből számos megtalálható már a kereskedelemben. De le is tölthetünk internetes portálokról gyakorlatsorokat a számítógépünkre és otthon is mozoghatunk. A csoportos edzések előnye a sporttársaktól kapott lelkesítő motiváció, hiszen együtt könnyebb elkezdeni a mozgást, ráadásul edző irányítása mellett végezhetjük helyesen és sérülésmentesen a gyakorlatokat.

Némedi Katalin

Népszerű a teremkerékpározás, más néven spinning, az órák garantáltan látványos változást hoznak. Ha önállóan szeretnénk formába hozni magunkat és a futás helyett valami másra vágyunk, válasszuk az edzőtermekben a sífutógépet, más néven ellipszis-trénert, és a lépcsőzőgépet. Mindkettő a comb-popsi-derék vonalakra hat eredményesen, persze elegendő idő ráfordítása, heti rendszeresség és a megfelelő étrend mellett. Hetente legalább háromszor fél órát-órát sportoljunk, étrendünkbe iktassunk be sok zöldséget, például készítsünk salátákat a főételeink mellé. A köret is készülhet zöldségből és emellett fogyasszunk sok gyümölcsöt, de a folyadékpótlásról se feledkezzünk meg. Mindezt pedig igyekezzünk betartani hosszabb időn keresztül, akkor is, ha a mérleg eleinte nem mutat kedvező változást. A vágyott alak elérése a bikiniszezonra nem lehetetlen.